傲根泥客

  做俯卧撑能够改善形体，对于胸肌、背肌、腹部肌肉，以及腿部肌肉，可塑造形体，促进形体的美观，还可提升手、脑、肺活量，加强身体素质。

  1、改善形体：俯卧撑能够锻炼胸部肌肉，增加胸大肌和胸小肌的比例，可以让显得更为坚挺，增加体型的美感。同时俯卧撑在运动过程中能够使上臂、肩部等部位的肌肉得到拉伸，从而促进血液循环，能够改善上肢和肩部肌肉的血液循环，使肌肉得到放松，从而缓解肩颈疼痛，尤其是在运动过程中能够消耗多余的脂肪，防止肥胖，减少脂肪肝等疾病;

  2、增加体质：做俯卧撑可以消耗身体多余的热量，增加血液循环，增加基础代谢率，从而有助于燃烧身体的脂肪，提高身体的素质，在某些特定的程度上能够减少疾病的发生;

  3、提高手、脑、肺活量：长时间坚持做俯卧撑，在运动过程中消耗大量的氧气，呼吸频率加快，可提升人体的心肺功能，来提升人体的肺活量，增加体质，在某些特定的程度上可提升身体抵抗力，减少疾病的发生。

  建议在做俯卧撑时，应依据自己情况，选择正真适合的锻炼方法，建议在专业技术人员的指导下进行，防止损伤。同时，应注意避开过度练习，或者超负荷地进行锻炼，以免对身体造成损伤。

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