傲根泥客

  说起肌肉型男，很多人都会想到健身教练或者模特，甚至是运动员，他们通常都拥有着非常帅气的好身板，强壮的身材，公狗腰，8块腹肌，大长腿，然而在社会中还有这么一群人。值得被大家铭记，他们就是体育生。体育生通常由于高强度的训练而将身材练得不错，即使块头不大，大都也会非常有型，比如今天小编要介绍的这样一位肌肉小哥，便因为一张肌肉帅照而走红网络。

  作为一名99年的南京小哥，如今23岁他拥有一张清秀精致的脸庞，小姐姐看了都会纷纷将他作为初恋的对象。而他的侧颜也是他的杀手锏，干练的短发形象，浓眉大眼，挺翘的鼻子，侧脸棱角分明，一看就很有帅气的模样。当然小哥平时也酷爱打篮球，甚至曾因为篮球而积极训练过一段时间，在凌晨的时候还在不停的投篮，每天都是一副阳光帅气的运动男画风。

  如此漂亮的身材，也让他得以拥有穿衣显瘦脱衣有肉的风格，可能在很多健身老鸟眼里，小哥这样的身材的确称不上是巨无霸，但却非常有型，肌肉男该有的肌肉他一点也不少。必须得说，如今这样的身材也的确是女生最喜欢的样子，饱满的肌肉以及清晰明朗的腹肌线条最为符合亚洲人审美。

  反而是练出巨大的大块头会把妹子们吓跑，对于每个健身的男生而言，都希望自己能变得更强壮，尤其是对撸铁上瘾的人，练到某些特定的程度就会期待更高的水平。

  小哥如今也在增肌增重，但是他却并没有胡吃海喝，而是积极努力提高自己的蛋白以及碳水摄入量，对于他而言，虽然是一名易瘦体质的外胚型身材，为了让自己最大化增肌，还是会继续遵循饮食规律，而提高个人的营养摄入水平，平时小哥的训练也非常积极，如今从始至终保持着每周五练的状态，在腿部背部的训练日他也完全丝毫没有保留，以各种大重量训练轮番轰炸，希望让自己的身材快速变得更完美，当然拥有4年健身训练的小哥自然在健身经验方面有着充足的理解。

  尽管一开始也只是一名健身小白，甚至有很多器械都叫不上名字，但是对于健身他却从始至终保持着一腔热情，凭借着对健身的喜爱以及不停付出汗水，很快他就在健身方面展现出了很强大的天赋，对于他而言，如今再也不喜欢熬夜以及通宵打游戏，这对于肌肉来说伤害无疑是最大的，为了让自己会变得更加自律，生活变得更规律，他甚至还会不停的定闹钟提醒自己，每个时间段都要做不同的事情，争取让自己变得更自律，生活变得更丰富。

  对于背部训练，小哥也最为自信，他坦言虽然很多人都害怕背部训练，毕竟这是一个非常难长肌肉的地方，但是只要训练到位了，动作分配以及训练强度都不会有太大问题，背部之所以难练，主要还在于肌肉群过多，不易雨露均沾，而如今小哥甚至会将背部训练分为两天，包括了上半背部的训练以及下半背部的训练，以下他也分享自己的背部训练计划，以供健身小白参考。

  正是拥有如此高强度的训练，小哥的身材才可以蜕变得如此完美，那么你喜欢他吗？欢迎大家留言评论。